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叶黄素的作用有哪些 适合哪些人群补充?

2021-10-22 19:24 河北网络广播电视台

叶黄素是一种天然的类胡萝卜素,属于光合色素,也是人眼视网膜最重要的组成成分及营养成分,它主要存在于蔬菜、水果中。除此之外,它还是一种公认的护眼营养素。估计会有朋友问,它是怎样做到护眼的呢,具体有什么作用,适合哪些人补充呢?现在,我们就一起来了解一下吧。

叶黄素的作用

1、过滤蓝光

叶黄素能够过滤电子设备发出的蓝光,这种蓝光会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区,伤害该区域负责视觉和色觉的视椎细胞,影响人的视力。而叶黄素可以吸附和过滤这些有害的蓝光,避免蓝光对视网膜黄斑区的损伤,从而起到保护黄斑区的作用。

2、抗氧化作用

叶黄素是一种抗氧化剂,它能够清除眼部多余的自由基,所谓的自由基是一种缺乏电子的基团,由于它缺乏电子所以极其不稳定,会到处跑,去破坏眼部细胞“抢夺”电子,造成眼部细胞氧化损伤,出现疲劳状态。而叶黄素不仅可以抑制自由基的形成,并将其清除掉,缓解眼部疲劳。

哪些人适合补充叶黄素

1、老年人

老年人随着年龄的增长,身体机能不断退化,眼部的叶黄素流失严重。当老年人眼睛缺乏叶黄素时,视网膜黄斑区负责视觉和色觉的视锥细胞,就容易受到自由基的攻击,导致视网膜黄斑区的功能退化,影响视力。所以老年人需要及时补充叶黄素以防止过度流失。

2、上班族

上班族需要长时间对电脑办公,而电脑屏幕同样会释放出蓝光,长期直射人眼容易导致视网膜黄斑区受损,过度消耗人眼内部的叶黄素,这时补充叶黄素能够帮助抵御眼睛抵御蓝光,降低损失几率。

3、青少年

处在眼球发育时期的青少年恰逢学业繁重时期,长期看书写作业,眼睛一直处于紧绷状态,肌细胞就容易受损,眼睛就会出现疲劳的情况,长此以往容易影响视力。所以青少年补充叶黄素,可以促进眼部血液循环,起到舒缓眼疲劳的作用。

相信大家看完以上的介绍,想必对叶黄素的作用以及适宜人群有了一定的了解。那么,我们日常该如何补充这种护眼营养素呢?最常见的补充方式就是通过膳食补充,叶黄素主要存在于蔬菜、水果中,例如南瓜、玉米、胡萝卜、菠菜、芥兰、甘蓝等植物性食物。大家平时可以多吃这些食物帮助补充这样营养素。除此之外,还有一种更为便捷高效的补充方式,那就是通过吃补充剂补充,这种方式不仅方便,而且还能补充膳食中的不足。

像汤臣倍健健视佳就是一款不错的产品。它特别添加了叶黄素的重要来源叶黄素酯,这种成分能够在人体需要时转化成叶黄素,吸收利用率高。除此之外,它还含有越橘提取物、β-胡萝卜素两种营养成分。其中越橘提取物含有丰富的花青素,而β-胡萝卜素能够转化成对眼睛有益的维生素A。三重眼部精华汇集在一起,给予眼睛多方位的呵护。此外,它的成分配比科学合理,每天只需吃一粒,即可轻松缓解视疲劳。

总的来说,叶黄素的作用主要与养护眼睛有关,它不仅可以过滤蓝光,降低蓝光对视网膜的损伤,还能起到抗氧化作用,清除多余的眼部自由基,缓解眼部疲劳。对于老年朋友以及经常用眼的上班族和青少年来说,日常补充叶黄素很有必要。

责任编辑:张晓宇(QL0001)
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