中高考倒计时 这份健康提示请查收→

中考、高考临近，近日北京市疾控中心提示考生和家长，要注意预防流行性疾病，以健康的身体和饱满的精神状态迎接人生中的重要考试。

勤开窗通风

保持空气流通是预防流行性疾病的重要手段，建议每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，如果天气允许可持续开窗。

科学佩戴口罩

考生应加强自身防护，考前减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。备用考场内如有发热、咳嗽等呼吸道症状或其他乙类乙管呼吸道传染病考生，考场内所有考生和工作人员应佩戴口罩。考生及同住人员罹患传染病时，要及时向学校报告。

注意饮食卫生

考生不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食，蔬菜、瓜果等要洗净，家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。

注意休息、规律作息

考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，规律作息，避免熬夜。

调整考生心态

家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生积极向上的心态。如有一般心理问题需要寻求帮助，可以拨打北京市心理援助热线：010-82951332获得免费心理咨询服务。