北京时间6日晚，在巴黎奥运会跳水女子10米跳台决赛中，中国选手全红婵再现“水花消失术”，以425.60分蝉联奥运冠军，陈芋汐420.70分获得亚军。中国代表团获得第二十二金。这场比赛，全红婵的动作看似优美轻松，但她背后付出了超乎常人的艰苦努力，更重要的是打败自己的“心魔”。
巴黎奥运周期遇到发育问题
三年前在东京，年仅14岁的全红婵在女子10米跳台单人项目上一鸣惊人，当时她获得466.20分（满分477分），打破世界纪录，惊艳全世界。但在全红婵夺冠时，“跳水女皇”高敏在感慨全红婵惊人的天赋之外，曾提示说：“小姑娘可能接下来要遇到发育的问题了。”
像跳水、体操等项目的女运动员，年纪较小的时候体态轻盈，完成高难度动作相对容易，因此出成绩很快。但在逐渐长大后，伴随着发育带来的一系列身体变化，会让运动员感觉以前很容易完成的动作，做起来吃力。
巴黎奥运备战周期，“天才少女”全红婵就遇到类似难题。“感觉动作不是很轻松了，翻起来的动作也不是很顺了。”她这样说。
2021年年底，奥运五金得主陈若琳开始担任全红婵的主管教练。她有一次透露，全红婵在过去两年多的时间内，身高长了7厘米，体重涨了10多斤，这让全红婵的技术随之发生变化。“体重增加一斤，对于跳台这个项目的运动员来说就像是在负重训练一样，可能会对运动员的伤病有影响，动作也会变形。身体变重了，她（全红婵）自己也会不舒服。”陈若琳做运动员时，一度经历过类似的问题，她对此深有感触。
207C动作一度成为她的“心魔”
体重增加，让全红婵的技术动作随之发生变化。尤其是207C（向后翻腾三周半抱膝）动作，一度成为她的“心魔”。“有段时间，我站在跳台上，对这个动作感到恐惧。”全红婵曾经这样回忆。
207C是向后跳水的动作，它对于运动员空中位置的感知、入水角度与时机的控制等方面，都有极高的要求。相比较而言，全红婵的队友陈芋汐虽然在这个奥运周期也面临着快速发育的问题，但她的身体感知天赋是“对于向后的感觉很出色”，因而陈芋汐在207C动作上的成功次数要高于全红婵。
此前包括世锦赛、亚运会、世界杯总决赛等重要比赛，全红婵已经几次在207C动作上出现较大失误。207C动作有段时间就像是一个阴影笼罩在她的心头。
“我们曾经对比过她在这个动作上的前后差异，东京奥运会时，她恨不得能在跳台上边就已经翻两周了，但现在她在翻第一周时，已经在跳台下边的位置了。”陈若琳说。
早来晚走用努力征服短板
过去两年多时间，陈若琳作为全红婵的主管教练，想了很多办法帮助全红婵尽快提升体能与专项能力。同时，陈若琳分享自己做运动员时的经验，以帮助全红婵渡过难关。“我会以过来人的经验，告诉她（全红婵）该怎么去面对，她如果是累了，或是训练有点小偷懒的话，我就会告诉她我当时是怎么样训练的，她就会听，听完就会努力训练。”陈若琳说。
陈若琳举过一个全红婵训练的例子：跳水队一般都是13时30分开始训练，但全红婵几乎每天都会12时出现在训练房，提前开始训练。“这样的话，她就能比其他人多练一个多小时了。”陈若琳说，“女子10米跳台这个项目，其实淘汰率是很高的，可能两年就出来一个新的优秀运动员，所以你想要保持常胜将军的状态，必须要比别人付出多一倍甚至更多的努力。”
全红婵在训练方面的投入与自我要求，令陈芋汐都很佩服。有一次陈芋汐这样说起全红婵：“我蛮佩服她对于训练的投入与专注，她总是最早来馆里训练，最晚离开的那个。”
实际上，全红婵在207C动作上经常有完美的发挥，比如今年的世锦赛，全红婵在207C动作上跳出接近满分。“这个动作我现在并不像以前那样有恐惧心理了。”全红婵说。
不过，技术上攻克难点，并不意味着每次比赛都完美无瑕。比如，巴黎奥运会前的最后一次大赛西安跳水世界杯总决赛，全红婵在207C动作上再度出现失误。在陈若琳看来，全红婵没做好这个动作并不是技术原因，而是心理方面想法多了，“正常技术发挥的话是没有问题的，但她会出现一些心理波动。”
在巴黎奥运会10米跳台决赛中，全红婵在这个动作中的发挥非常出色，这足以保证她实现卫冕，跃上女子跳台新高度。
巅峰队友
陈芋汐同是宝贵财富
陈芋汐以420.70分获得亚军，连续两届奥运会斩获该项目银牌。三年的等待，18岁的陈芋汐虽然还是没能拿到梦寐以求的奥运会金牌，但她和全红婵一样，都是中国跳水“梦之队”的宝贵财富，两人之间的竞争还会长时间延续下去，还会在一起为祖国赢得更多的荣誉。
如果说全红婵是一跳惊天下，出道即巅峰的话，陈芋汐也是年少成名。早在2019年的韩国光州世锦赛上，年仅14岁的陈芋汐就在女子10米跳台决赛中夺得第一块世锦赛金牌。如果不是东京奥运会延期一年举行，上届奥运会这个项目的冠军就将在陈芋汐和张家齐之间产生。和全红婵的成长经历不同，陈芋汐能成长为奥运冠军，是家庭的熏陶加上伯乐的发掘造就的。与全红婵的天赋异禀不同，陈芋汐的优势胜在动作稳定情绪也稳定，特别具有大格局大风范，而且陈芋汐的技术上没有明显短板。于是，在巴黎奥运周期，年龄更长一些、度过发育关更早的陈芋汐在两人单人跳台的比拼上占据一定优势，胜多负少。比如陈芋汐完成跳水史上第一个世锦赛女台三连冠，从2022年到2024年，陈芋汐连续三次夺得跳水世界杯以及改制后的世界杯总决赛冠军，除了一枚奥运会的单人跳台金牌，陈芋汐就可以完成国际赛事大满贯。
在平日，陈芋汐和全红婵朝夕相处，如姐妹一般，在跳台单项上要争高下，在双人项目上要争取大赛金牌全部留在中国队，这是一种非常良性的竞争。
不论怎样，陈芋汐和全红婵两人都是中国跳水队的宝贵财富，两人相互促进、相互竞争，能确保在相当长的时间内中国队在女子跳台项目上具有巨大优势，这是中国跳水、中国体育的幸福。
北京时间6日晚，在巴黎奥运会跳水女子10米跳台决赛中，中国选手全红婵再现“水花消失术”，以425.60分蝉联奥运冠军，陈芋汐420.70分获得亚军。中国代表团获得第二十二金。这场比赛，全红婵的动作看似优美轻松，但她背后付出了超乎常人的艰苦努力，更重要的是打败自己的“心魔”。
巴黎奥运周期遇到发育问题
三年前在东京，年仅14岁的全红婵在女子10米跳台单人项目上一鸣惊人，当时她获得466.20分（满分477分），打破世界纪录，惊艳全世界。但在全红婵夺冠时，“跳水女皇”高敏在感慨全红婵惊人的天赋之外，曾提示说：“小姑娘可能接下来要遇到发育的问题了。”
像跳水、体操等项目的女运动员，年纪较小的时候体态轻盈，完成高难度动作相对容易，因此出成绩很快。但在逐渐长大后，伴随着发育带来的一系列身体变化，会让运动员感觉以前很容易完成的动作，做起来吃力。
巴黎奥运备战周期，“天才少女”全红婵就遇到类似难题。“感觉动作不是很轻松了，翻起来的动作也不是很顺了。”她这样说。
2021年年底，奥运五金得主陈若琳开始担任全红婵的主管教练。她有一次透露，全红婵在过去两年多的时间内，身高长了7厘米，体重涨了10多斤，这让全红婵的技术随之发生变化。“体重增加一斤，对于跳台这个项目的运动员来说就像是在负重训练一样，可能会对运动员的伤病有影响，动作也会变形。身体变重了，她（全红婵）自己也会不舒服。”陈若琳做运动员时，一度经历过类似的问题，她对此深有感触。
207C动作一度成为她的“心魔”
体重增加，让全红婵的技术动作随之发生变化。尤其是207C（向后翻腾三周半抱膝）动作，一度成为她的“心魔”。“有段时间，我站在跳台上，对这个动作感到恐惧。”全红婵曾经这样回忆。
207C是向后跳水的动作，它对于运动员空中位置的感知、入水角度与时机的控制等方面，都有极高的要求。相比较而言，全红婵的队友陈芋汐虽然在这个奥运周期也面临着快速发育的问题，但她的身体感知天赋是“对于向后的感觉很出色”，因而陈芋汐在207C动作上的成功次数要高于全红婵。
此前包括世锦赛、亚运会、世界杯总决赛等重要比赛，全红婵已经几次在207C动作上出现较大失误。207C动作有段时间就像是一个阴影笼罩在她的心头。
“我们曾经对比过她在这个动作上的前后差异，东京奥运会时，她恨不得能在跳台上边就已经翻两周了，但现在她在翻第一周时，已经在跳台下边的位置了。”陈若琳说。
早来晚走用努力征服短板
过去两年多时间，陈若琳作为全红婵的主管教练，想了很多办法帮助全红婵尽快提升体能与专项能力。同时，陈若琳分享自己做运动员时的经验，以帮助全红婵渡过难关。“我会以过来人的经验，告诉她（全红婵）该怎么去面对，她如果是累了，或是训练有点小偷懒的话，我就会告诉她我当时是怎么样训练的，她就会听，听完就会努力训练。”陈若琳说。
陈若琳举过一个全红婵训练的例子：跳水队一般都是13时30分开始训练，但全红婵几乎每天都会12时出现在训练房，提前开始训练。“这样的话，她就能比其他人多练一个多小时了。”陈若琳说，“女子10米跳台这个项目，其实淘汰率是很高的，可能两年就出来一个新的优秀运动员，所以你想要保持常胜将军的状态，必须要比别人付出多一倍甚至更多的努力。”
全红婵在训练方面的投入与自我要求，令陈芋汐都很佩服。有一次陈芋汐这样说起全红婵：“我蛮佩服她对于训练的投入与专注，她总是最早来馆里训练，最晚离开的那个。”
实际上，全红婵在207C动作上经常有完美的发挥，比如今年的世锦赛，全红婵在207C动作上跳出接近满分。“这个动作我现在并不像以前那样有恐惧心理了。”全红婵说。
不过，技术上攻克难点，并不意味着每次比赛都完美无瑕。比如，巴黎奥运会前的最后一次大赛西安跳水世界杯总决赛，全红婵在207C动作上再度出现失误。在陈若琳看来，全红婵没做好这个动作并不是技术原因，而是心理方面想法多了，“正常技术发挥的话是没有问题的，但她会出现一些心理波动。”
在巴黎奥运会10米跳台决赛中，全红婵在这个动作中的发挥非常出色，这足以保证她实现卫冕，跃上女子跳台新高度。
巅峰队友
陈芋汐同是宝贵财富
陈芋汐以420.70分获得亚军，连续两届奥运会斩获该项目银牌。三年的等待，18岁的陈芋汐虽然还是没能拿到梦寐以求的奥运会金牌，但她和全红婵一样，都是中国跳水“梦之队”的宝贵财富，两人之间的竞争还会长时间延续下去，还会在一起为祖国赢得更多的荣誉。
如果说全红婵是一跳惊天下，出道即巅峰的话，陈芋汐也是年少成名。早在2019年的韩国光州世锦赛上，年仅14岁的陈芋汐就在女子10米跳台决赛中夺得第一块世锦赛金牌。如果不是东京奥运会延期一年举行，上届奥运会这个项目的冠军就将在陈芋汐和张家齐之间产生。和全红婵的成长经历不同，陈芋汐能成长为奥运冠军，是家庭的熏陶加上伯乐的发掘造就的。与全红婵的天赋异禀不同，陈芋汐的优势胜在动作稳定情绪也稳定，特别具有大格局大风范，而且陈芋汐的技术上没有明显短板。于是，在巴黎奥运周期，年龄更长一些、度过发育关更早的陈芋汐在两人单人跳台的比拼上占据一定优势，胜多负少。比如陈芋汐完成跳水史上第一个世锦赛女台三连冠，从2022年到2024年，陈芋汐连续三次夺得跳水世界杯以及改制后的世界杯总决赛冠军，除了一枚奥运会的单人跳台金牌，陈芋汐就可以完成国际赛事大满贯。
在平日，陈芋汐和全红婵朝夕相处，如姐妹一般，在跳台单项上要争高下，在双人项目上要争取大赛金牌全部留在中国队，这是一种非常良性的竞争。
不论怎样，陈芋汐和全红婵两人都是中国跳水队的宝贵财富，两人相互促进、相互竞争，能确保在相当长的时间内中国队在女子跳台项目上具有巨大优势，这是中国跳水、中国体育的幸福。
