耳朵，是我们聆听世界的“小雷达”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳机、硬扛耳鸣……这些习以为常的行为，其实都可能在悄悄伤害它。很多人被错误的护耳认知误导，把小问题拖成大麻烦，甚至影响终身听力。
在第27个全国爱耳日到来之际，北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科余力生主任医师，针对大众最易踩坑的8个耳健康核心误区进行解读。
误区1
定期掏耳=爱干净
耳垢必须刻意清理
“每天不掏一次耳，就觉得耳朵里脏兮兮的”，这是很多人的日常习惯，甚至有人会用棉签、挖耳勺、指甲等工具，反复清理耳道。但这种“爱干净”的行为，恰恰是伤耳的首要元凶。
耳垢其实是耳朵的“天然保护屏障”，就像耳道里的“润滑油”，既能润滑耳道、阻挡灰尘、异物和细菌入侵（耳垢是弱碱性，有抗菌作用），还能保护脆弱的鼓膜，而且它会随着我们说话、咀嚼、打喷嚏等日常动作，自然脱落，完全不需要刻意清理。很多人担心耳垢堵塞耳道，其实这种情况很少见，只有耳垢过多堆积，才需要干预。
更危险的是，自行掏耳很容易把耳垢推向耳道深处，形成耳垢栓塞，导致耳闷、听力下降；用力过猛还可能划伤外耳道皮肤，甚至戳伤鼓膜，引发外耳道炎、中耳炎，严重时会造成鼓膜穿孔，影响听力。专家提醒，日常切勿随意用棉签、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的损伤。
护耳小常识 耳垢学名叫做“耵聍”，它的成分里有油脂、灰尘和脱落的皮肤细胞，而且每个人的耳垢质地都不同，有的干燥呈片状，有的湿润呈黏稠状，都是正常现象。
需要注意的是，若耵聍过多堆积、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚、耳朵有异物感，或者尝试自行清理无法缓解时，就需要到医院耳鼻喉科，由专业医生用专业工具清理，切勿自行用工具深挖。
误区2
专业采耳更安全
能实现深度清洁
随着“采耳经济”兴起，“专业采耳、深度清洁”的宣传随处可见，很多人觉得，采耳师手法娴熟，工具专业，比自己掏耳更安全、更干净，甚至把采耳当成一种“养生方式”。
这其实是一种“智商税”，市面上的采耳机构良莠不齐，一些所谓的采耳师缺乏专业的医学培训，如果操作不规范很容易划伤外耳道皮肤、损伤鼓膜；更关键的是，采耳工具若没有经过彻底消毒，很容易引发交叉感染，把别人的细菌带到自己耳道里，诱发炎症。
除此之外，所谓的“深度清洁”，本质上就是过度清洁，会破坏耳道的自洁能力和皮肤屏障，打破耳道内正常的菌群平衡，反而让耳道更容易干燥、发痒、发炎。
专家强调，健康人的耳道完全不需要“深度清洁”，与其花钱冒风险，不如顺其自然，让耳道自行完成“清洁工作”，若确实感觉耳垢过多堵塞耳道，可前往医院，由专业医生用专业工具处理。
护耳小常识 耳道的皮肤非常薄，厚度仅0.1毫米左右，比我们的眼皮还要薄，所以无论是自己掏耳还是专业采耳，稍微用力就可能造成损伤，一定要格外小心。
另外提醒大家，若确实需要外出采耳，需注意3点：① 选择正规机构，确认采耳师有专业资质；② 采耳前检查工具是否经过彻底消毒，避免交叉感染；③ 采耳时若感到耳痛、头晕，立即叫停，且切勿要求“深度清洁”，若采耳后出现耳闷、耳鸣等不适，及时前往医院耳鼻喉科检查。
误区3
耳垢多会影响听力
家长要给孩子掏耳
很多家长觉得，孩子耳朵里有耳垢，不清理会堵塞耳道、影响听力，于是频繁给孩子掏耳，甚至用棉签、挖耳勺，小心翼翼地“清理”，觉得这样是对孩子负责。
专家指出，儿童的耳道狭窄、鼓膜薄弱，而且表达能力有限，出现耳部不适时，无法准确告知家长，家长强行掏耳，很容易划伤外耳道皮肤、损伤鼓膜，甚至将耳垢推向耳道深处，形成耳垢栓塞，引发感染，严重时会影响孩子的听力发育。
另外，儿童是中耳炎的第一高发人群，一方面是因为儿童的咽鼓管又短又平，鼻腔分泌物、细菌容易进入中耳；另一方面，家长不当的护耳行为，比如自行掏耳，也会增加感染风险。
如果孩子确实出现耳垢过多、堵塞耳道，表现为耳闷、听力下降、频繁抓耳朵等情况，不要自行处理，要带孩子去医院，由专业医生用专业工具清理，既安全又彻底。
临床上就曾遇到儿童因长期中耳炎未及时治疗，导致双耳全聋，只能通过人工耳蜗恢复听力，家长需格外警惕。
护耳小常识：新生儿的耳道非常小，直径只有2～3毫米，相当于一根细牙签的粗细，而且鼓膜非常薄，所以家长千万不要随便触碰孩子的耳朵，哪怕是轻轻擦拭，也要格外轻柔。
误区4
耳机音量舒适就好
无需控制音量和时长
通勤、工作、学习、睡前，耳机已经成为现代人的“必备单品”，很多人戴耳机时，习惯调到自己“听着舒服”的音量，觉得只要不觉得刺耳，就不会伤耳，更不会刻意控制佩戴时长。
专家警示，这种想法正在悄悄透支我们的听力。因为耳朵里的听毛细胞非常脆弱，就像耳朵里的“小触角”，负责感知声音，一旦受损，就无法再生。而大家主观觉得“舒服”的音量，往往已经超过了耳朵的安全耐受范围（85分贝），长期佩戴，会慢慢损伤听毛细胞，导致噪声性听力下降，这种损伤往往是不可逆的。
专家给出了明确的耳机使用准则——“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，佩戴后一定要让耳朵休息10～15分钟，缓解听毛细胞的疲劳；另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，优先选择降噪耳机，避免因环境嘈杂，盲目调大音量，加重听力损伤。
护耳小常识 耳朵里的听毛细胞数量有限，大约有1.5万个，一旦受损就无法再生，相当于“用一个少一个”，所以保护听力，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。
误区5
耳机音量调最大
短时间不会伤耳
很多年轻人在地铁上、健身房里，偶尔戴耳机开最大音量，认为时间短对耳朵影响不大。
专家直接否定了这种侥幸心理：短时间高分贝噪声，会对听毛细胞造成急性损伤，而且这种损伤有累积效应，长期反复，伤害会越来越严重。
听力损伤的隐匿性很强，偶尔一次短时间高分贝戴耳机，可能当时没感觉，但长期如此，听毛细胞会逐渐受损。很多人都是等到耳鸣加重、听不清小声说话时才去医院检查。可这时，听毛细胞已经受损严重，很难恢复。专家提醒，无论佩戴时间长短，都要控制耳机音量，摒弃侥幸心理，守护好自己的听力。
护耳小常识：高分贝声音的伤害有多快？当声音达到85分贝（相当于电影院）持续2小时；100分贝（相当于演唱会现场）连续听15分钟，就可能对听毛细胞造成损伤；而120分贝（相当于爆竹声），只需听几分钟，就可能导致暂时性听力下降。
误区6
突发耳鸣、耳闷是上火
忍一忍会好
“突然耳朵嗡嗡响、发闷，以为是最近熬夜、上火，忍一忍、喝两杯降火茶，就会好”，这样的想法，在生活中非常普遍，也是临床中，很多人延误突发性耳聋治疗的主要原因。
作为中国突发性耳聋诊疗指南执笔人，余力生强调，突发耳鸣、耳闷，绝对不是“上火”那么简单，很可能是突发性耳聋（俗称“耳中风”）的早期信号，这种疾病发病急、进展快，本质是耳部血管堵塞或痉挛，导致听毛细胞缺血缺氧，而72小时内，是治疗的黄金期。专家指出：临床研究发现，突发耳聋发病24小时内就医，听力恢复概率可达70%～80%；超过72小时，恢复概率不足30%，部分人会终身失聪。
专家提醒，突发耳聋不仅是耳朵的问题，还可能是脑血管意外的先兆，需格外警惕。
护耳小常识 突发耳鸣、耳闷，哪怕只有一瞬间，也不要当上火忍一忍，尤其是长期熬夜、高压、劳累的人群，一旦出现症状，要立即就医，切勿自行服用降火药物，以免延误最佳治疗时间。
误区7
耳鸣治不好
偏方可缓解症状
目前医学上尚无能“根治”所有耳鸣的特效药 。
民间流传的“磁石贴耳”“针灸放血”或成分不明的滴耳液缺乏科学依据 。偏方、保健品不仅无法治疗耳鸣，还可能延误病情，甚至加重身体负担。比如有些偏方刺激性较强，会损伤耳道皮肤和鼓膜；有些保健品含有不明成分，可能影响肝肾功能。
耳鸣本身不是一种疾病，而是身体的“预警信号”，它分为生理性和病理性两种，只要找对方法，大部分病理性耳鸣都能缓解，甚至彻底消除。生理性耳鸣，一般由短期劳累、熬夜、精神紧张、焦虑等因素引发。其只是偶尔出现且持续时间通常不超过一至两天。通过调整生活习惯，比如规律作息、放松心情、避免噪声刺激等可自行缓解；而由中耳炎、高血压、糖尿病、突聋后遗症等疾病导致的病理性耳鸣，则能持续超过一周，还可伴随听力下降、头晕、头痛等不适症状。这时，就需要针对性治疗。
护耳小常识 出现持续性耳鸣，一定要及时就医，排查病因，在专业医生的指导下进行治疗，切勿硬扛，也不要盲目相信偏方。慢性耳鸣虽然治疗难度较大，但通过综合管理，也能有效缓解症状，提高生活质量。
误区8
耳道进水后
可单脚跳用棉签吸
游泳、洗澡时，耳道不小心进水，耳朵闷闷的、不舒服，很多人都会习惯性地单脚跳，或者用棉签伸进耳道吸水，觉得这样能快速把水排出来，是最正确的做法。
专家表示，上述这两种常见的方法都不是最佳选择，甚至可能给耳朵带来隐患。单脚跳排水的效果非常有限，而且跳跃时，头部晃动，可能导致耳道内的水来回晃动，刺激鼓膜，引发头晕、耳痛；而用棉签吸水，很可能将水推向耳道内部，还可能导致棉签纤维残留，堵塞耳道，引发耳道不适或感染，尤其是棉签质地较硬时，还可能划伤外耳道皮肤。
正确的排水方法：将头偏向进水一侧，轻轻牵拉耳郭，让水自然流出；也可以用干净的毛巾或棉签，轻轻擦拭外耳道外侧的水分，切勿伸进耳道深处；如果进水后，耳朵持续发闷、不适，可能是水引发了耳道炎症，或耳垢遇水膨胀堵塞耳道，应及时就医求助。专家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡时耳朵进水，可佩戴专业防水耳塞，减少感染风险。
护耳小常识 耳道进水后为什么会闷闷的？其实是因为水在耳道里形成了一层“水膜”，阻挡了声音的传播，就像耳朵里塞了一层保鲜膜，等水排出来，这种感觉就会立刻消失。
耳朵，是我们聆听世界的“小雷达”，可生活中，掏耳、采耳、戴耳机、硬扛耳鸣……这些习以为常的行为，其实都可能在悄悄伤害它。很多人被错误的护耳认知误导，把小问题拖成大麻烦，甚至影响终身听力。
在第27个全国爱耳日到来之际，北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科余力生主任医师，针对大众最易踩坑的8个耳健康核心误区进行解读。
误区1
定期掏耳=爱干净
耳垢必须刻意清理
“每天不掏一次耳，就觉得耳朵里脏兮兮的”，这是很多人的日常习惯，甚至有人会用棉签、挖耳勺、指甲等工具，反复清理耳道。但这种“爱干净”的行为，恰恰是伤耳的首要元凶。
耳垢其实是耳朵的“天然保护屏障”，就像耳道里的“润滑油”，既能润滑耳道、阻挡灰尘、异物和细菌入侵（耳垢是弱碱性，有抗菌作用），还能保护脆弱的鼓膜，而且它会随着我们说话、咀嚼、打喷嚏等日常动作，自然脱落，完全不需要刻意清理。很多人担心耳垢堵塞耳道，其实这种情况很少见，只有耳垢过多堆积，才需要干预。
更危险的是，自行掏耳很容易把耳垢推向耳道深处，形成耳垢栓塞，导致耳闷、听力下降；用力过猛还可能划伤外耳道皮肤，甚至戳伤鼓膜，引发外耳道炎、中耳炎，严重时会造成鼓膜穿孔，影响听力。专家提醒，日常切勿随意用棉签、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的损伤。
护耳小常识 耳垢学名叫做“耵聍”，它的成分里有油脂、灰尘和脱落的皮肤细胞，而且每个人的耳垢质地都不同，有的干燥呈片状，有的湿润呈黏稠状，都是正常现象。
需要注意的是，若耵聍过多堆积、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚、耳朵有异物感，或者尝试自行清理无法缓解时，就需要到医院耳鼻喉科，由专业医生用专业工具清理，切勿自行用工具深挖。
误区2
专业采耳更安全
能实现深度清洁
随着“采耳经济”兴起，“专业采耳、深度清洁”的宣传随处可见，很多人觉得，采耳师手法娴熟，工具专业，比自己掏耳更安全、更干净，甚至把采耳当成一种“养生方式”。
这其实是一种“智商税”，市面上的采耳机构良莠不齐，一些所谓的采耳师缺乏专业的医学培训，如果操作不规范很容易划伤外耳道皮肤、损伤鼓膜；更关键的是，采耳工具若没有经过彻底消毒，很容易引发交叉感染，把别人的细菌带到自己耳道里，诱发炎症。
除此之外，所谓的“深度清洁”，本质上就是过度清洁，会破坏耳道的自洁能力和皮肤屏障，打破耳道内正常的菌群平衡，反而让耳道更容易干燥、发痒、发炎。
专家强调，健康人的耳道完全不需要“深度清洁”，与其花钱冒风险，不如顺其自然，让耳道自行完成“清洁工作”，若确实感觉耳垢过多堵塞耳道，可前往医院，由专业医生用专业工具处理。
护耳小常识 耳道的皮肤非常薄，厚度仅0.1毫米左右，比我们的眼皮还要薄，所以无论是自己掏耳还是专业采耳，稍微用力就可能造成损伤，一定要格外小心。
另外提醒大家，若确实需要外出采耳，需注意3点：① 选择正规机构，确认采耳师有专业资质；② 采耳前检查工具是否经过彻底消毒，避免交叉感染；③ 采耳时若感到耳痛、头晕，立即叫停，且切勿要求“深度清洁”，若采耳后出现耳闷、耳鸣等不适，及时前往医院耳鼻喉科检查。
误区3
耳垢多会影响听力
家长要给孩子掏耳
很多家长觉得，孩子耳朵里有耳垢，不清理会堵塞耳道、影响听力，于是频繁给孩子掏耳，甚至用棉签、挖耳勺，小心翼翼地“清理”，觉得这样是对孩子负责。
专家指出，儿童的耳道狭窄、鼓膜薄弱，而且表达能力有限，出现耳部不适时，无法准确告知家长，家长强行掏耳，很容易划伤外耳道皮肤、损伤鼓膜，甚至将耳垢推向耳道深处，形成耳垢栓塞，引发感染，严重时会影响孩子的听力发育。
另外，儿童是中耳炎的第一高发人群，一方面是因为儿童的咽鼓管又短又平，鼻腔分泌物、细菌容易进入中耳；另一方面，家长不当的护耳行为，比如自行掏耳，也会增加感染风险。
如果孩子确实出现耳垢过多、堵塞耳道，表现为耳闷、听力下降、频繁抓耳朵等情况，不要自行处理，要带孩子去医院，由专业医生用专业工具清理，既安全又彻底。
临床上就曾遇到儿童因长期中耳炎未及时治疗，导致双耳全聋，只能通过人工耳蜗恢复听力，家长需格外警惕。
护耳小常识：新生儿的耳道非常小，直径只有2～3毫米，相当于一根细牙签的粗细，而且鼓膜非常薄，所以家长千万不要随便触碰孩子的耳朵，哪怕是轻轻擦拭，也要格外轻柔。
误区4
耳机音量舒适就好
无需控制音量和时长
通勤、工作、学习、睡前，耳机已经成为现代人的“必备单品”，很多人戴耳机时，习惯调到自己“听着舒服”的音量，觉得只要不觉得刺耳，就不会伤耳，更不会刻意控制佩戴时长。
专家警示，这种想法正在悄悄透支我们的听力。因为耳朵里的听毛细胞非常脆弱，就像耳朵里的“小触角”，负责感知声音，一旦受损，就无法再生。而大家主观觉得“舒服”的音量，往往已经超过了耳朵的安全耐受范围（85分贝），长期佩戴，会慢慢损伤听毛细胞，导致噪声性听力下降，这种损伤往往是不可逆的。
专家给出了明确的耳机使用准则——“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，佩戴后一定要让耳朵休息10～15分钟，缓解听毛细胞的疲劳；另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，优先选择降噪耳机，避免因环境嘈杂，盲目调大音量，加重听力损伤。
护耳小常识 耳朵里的听毛细胞数量有限，大约有1.5万个，一旦受损就无法再生，相当于“用一个少一个”，所以保护听力，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。
误区5
耳机音量调最大
短时间不会伤耳
很多年轻人在地铁上、健身房里，偶尔戴耳机开最大音量，认为时间短对耳朵影响不大。
专家直接否定了这种侥幸心理：短时间高分贝噪声，会对听毛细胞造成急性损伤，而且这种损伤有累积效应，长期反复，伤害会越来越严重。
听力损伤的隐匿性很强，偶尔一次短时间高分贝戴耳机，可能当时没感觉，但长期如此，听毛细胞会逐渐受损。很多人都是等到耳鸣加重、听不清小声说话时才去医院检查。可这时，听毛细胞已经受损严重，很难恢复。专家提醒，无论佩戴时间长短，都要控制耳机音量，摒弃侥幸心理，守护好自己的听力。
护耳小常识：高分贝声音的伤害有多快？当声音达到85分贝（相当于电影院）持续2小时；100分贝（相当于演唱会现场）连续听15分钟，就可能对听毛细胞造成损伤；而120分贝（相当于爆竹声），只需听几分钟，就可能导致暂时性听力下降。
误区6
突发耳鸣、耳闷是上火
忍一忍会好
“突然耳朵嗡嗡响、发闷，以为是最近熬夜、上火，忍一忍、喝两杯降火茶，就会好”，这样的想法，在生活中非常普遍，也是临床中，很多人延误突发性耳聋治疗的主要原因。
作为中国突发性耳聋诊疗指南执笔人，余力生强调，突发耳鸣、耳闷，绝对不是“上火”那么简单，很可能是突发性耳聋（俗称“耳中风”）的早期信号，这种疾病发病急、进展快，本质是耳部血管堵塞或痉挛，导致听毛细胞缺血缺氧，而72小时内，是治疗的黄金期。专家指出：临床研究发现，突发耳聋发病24小时内就医，听力恢复概率可达70%～80%；超过72小时，恢复概率不足30%，部分人会终身失聪。
专家提醒，突发耳聋不仅是耳朵的问题，还可能是脑血管意外的先兆，需格外警惕。
护耳小常识 突发耳鸣、耳闷，哪怕只有一瞬间，也不要当上火忍一忍，尤其是长期熬夜、高压、劳累的人群，一旦出现症状，要立即就医，切勿自行服用降火药物，以免延误最佳治疗时间。
误区7
耳鸣治不好
偏方可缓解症状
目前医学上尚无能“根治”所有耳鸣的特效药 。
民间流传的“磁石贴耳”“针灸放血”或成分不明的滴耳液缺乏科学依据 。偏方、保健品不仅无法治疗耳鸣，还可能延误病情，甚至加重身体负担。比如有些偏方刺激性较强，会损伤耳道皮肤和鼓膜；有些保健品含有不明成分，可能影响肝肾功能。
耳鸣本身不是一种疾病，而是身体的“预警信号”，它分为生理性和病理性两种，只要找对方法，大部分病理性耳鸣都能缓解，甚至彻底消除。生理性耳鸣，一般由短期劳累、熬夜、精神紧张、焦虑等因素引发。其只是偶尔出现且持续时间通常不超过一至两天。通过调整生活习惯，比如规律作息、放松心情、避免噪声刺激等可自行缓解；而由中耳炎、高血压、糖尿病、突聋后遗症等疾病导致的病理性耳鸣，则能持续超过一周，还可伴随听力下降、头晕、头痛等不适症状。这时，就需要针对性治疗。
护耳小常识 出现持续性耳鸣，一定要及时就医，排查病因，在专业医生的指导下进行治疗，切勿硬扛，也不要盲目相信偏方。慢性耳鸣虽然治疗难度较大，但通过综合管理，也能有效缓解症状，提高生活质量。
误区8
耳道进水后
可单脚跳用棉签吸
游泳、洗澡时，耳道不小心进水，耳朵闷闷的、不舒服，很多人都会习惯性地单脚跳，或者用棉签伸进耳道吸水，觉得这样能快速把水排出来，是最正确的做法。
专家表示，上述这两种常见的方法都不是最佳选择，甚至可能给耳朵带来隐患。单脚跳排水的效果非常有限，而且跳跃时，头部晃动，可能导致耳道内的水来回晃动，刺激鼓膜，引发头晕、耳痛；而用棉签吸水，很可能将水推向耳道内部，还可能导致棉签纤维残留，堵塞耳道，引发耳道不适或感染，尤其是棉签质地较硬时，还可能划伤外耳道皮肤。
正确的排水方法：将头偏向进水一侧，轻轻牵拉耳郭，让水自然流出；也可以用干净的毛巾或棉签，轻轻擦拭外耳道外侧的水分，切勿伸进耳道深处；如果进水后，耳朵持续发闷、不适，可能是水引发了耳道炎症，或耳垢遇水膨胀堵塞耳道，应及时就医求助。专家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡时耳朵进水，可佩戴专业防水耳塞，减少感染风险。
护耳小常识 耳道进水后为什么会闷闷的？其实是因为水在耳道里形成了一层“水膜”，阻挡了声音的传播，就像耳朵里塞了一层保鲜膜，等水排出来，这种感觉就会立刻消失。
